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ダイエットにもなるかも?半身浴中の過ごし方

      2015/01/18

寒い日はやっぱりお風呂ですよね!どうも、いっしょん(@issyon_memo)です。

仕事から帰ると身体は冷え切ってますのでお風呂にゆっくり浸かって身体を温めたくなりますよね。

冬はいつも入浴剤を入れて半身浴をしています。今日は半身浴中の過ごし方をご紹介したいと思います。

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半身浴の効果

半身浴は代謝を高め冷え性が改善したり、体内の老廃物が汗と一緒に流れ出たり、リラックスできたりします。

半身浴は大体30分ぐらいが目安と言われています。ただ、30分何もしないで浸かりっぱなしなのは退屈なので何かしたいと思います。

足のむくみを取るマッサージ

この時期寒くなるので足はむくみがちです。なので半身浴をしながら足のマッサージをやってみましょう。

浴槽に浸かったら足首の付け根から膝裏にかけてリンパの流れに沿ってさすっていきます。これを1分ほど続けます。終わったらもう片方の足もマッサージします。1分マッサージするだけでだいぶマシになると思います。

本を持ち込む

お気に入りの本などを持ち込んで読書をします。ですが紙は湿気に弱いので濡れないように注意しましょう。今は防水ブックケースと言うものが出ているみたいです。

音楽を聴く

好きな音楽を聴きながら入るとテンションが上がります。ただ、お風呂の壁は薄いので近所迷惑には注意しましょう。

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半身浴三種の神器

個人的に勝手に思っている半身浴三種の神器は入浴剤、水分、防水タブレットです。

入浴剤

入浴剤もかなりの種類が発売されていますが特にオススメなのは『きき湯 カリウム芒硝炭酸湯 』です。

冷え性や疲労回復に効果があり、保温作用で代謝を高め冷え性や疲労を緩和します。

まさに半身浴にぴったりの入浴剤だと思います。ボトルタイプも出ていてなくなると詰め替えることが出来ます。お得です!

水分

入浴というのは思いのほか汗をかきます。30分も浸かっているとかなり汗をかくので知らないうちに脱水症状に陥ることがあります。なので、水分を取るということはとても大切なことです。

水、もしくはスポーツドリンクを持ち込んで頻繁に水分補給を心がけます。

防水タブレット

最近は防水タブレットを使ってブロガーさんのブログを読むことが半身浴中の楽しみです。ただ、ついつい読みふけってしまい気づけば1時間経過・・・なんてこともたまにあります。半身浴は長すぎると逆によくないので、30分ぐらいにしましょう。

防水タブレットはいくつか出ていますが、私は「Sony Xperia」のタブレットをオススメします。私が使っているのは「XperiaZ2 Tablet」です。「XperiaZ3 Tablet Compact」も既に発売されていますが、私は画面が大きい方がいいので「XperiaZ2 Tablet」を使用しています。

まとめ

半身浴は上半身がお湯から出ている訳ですから、濡れていたりすると冷えてしまって体調を崩してしまうことがあるので、お湯に浸かっていない箇所はタオルで水分を取っておく方がいいかと思います。

今年も残す所1ヶ月を切りました。お風呂でしっかり疲れを取って残り1ヶ月乗り切りましょう!

それでは。

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 - 雑記

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