Memo-Randum.com

普段の何気ない事、興味を持った物など、書いていこうと思います。

プロテインダイエット+有酸素運動を1ヶ月続けて思った事

      2016/10/25

ダイエット1ヶ月_2

どうも、いっしょん(@issyon_memo )です。

プロテインダイエットを始めて1ヶ月が経ちました!この1ヶ月でどれだけ体重が落ちたのか見てみたいと思います。

[スポンサーリンク]

使用したプロテイン

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味

初プロテインだったので、こんなもんなのかなーとか思っていた時期が私にもありました…。最初はよかったのですが、2週間を過ぎた辺りからこのプロテインの独特な風味と舌に残る粉っぽい食感が気持ち悪くなり、えずくように…。

まだ吐いてはいませんが、これは近いうちに吐くと悟り早々に別のプロテインに切り替えることにしました。

ザバス ソイプロテイン100 ココア味

次に試したのが「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」こちらもウェイトダウンと同じで大豆から作られたプロテインなので、減量に適しています。

封を開けるとココアの香りが広がり、これは期待できそうです。そんな訳で早速ソイプロテイン100を飲んでみました。

うまーい!!!

このプロテインはマジで美味いです。普通のココアとしてもやっていけるレベルです。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味が無理そうならこちらを試してみてください。勿論、これは個人差があるので絶対にこっちの方が美味しいと言う訳ではありません。あしからず

[スポンサーリンク]

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングはずばり運動後45分以内です。運動後45分以内にプロテインを摂取するとタンパク質が効率よく吸収される”ゴールデンタイム”と呼ばれる時間帯です。

ダイエットでプロテインを飲む理由は、通常の食事制限のように筋肉量が落ちるのを防ぐ為でもあるので出来るだけ運動後45分以内に飲むようにしましょう。私はスピンバイクを60分漕いだ後に飲むようにしています。

もし、運動はそこまでしていない場合は、プロテインを水で溶かすのではなく、吸収率の遅い牛乳もしくは低脂肪乳にしてゆっくりプロテインが吸収されるようにしましょう。

プロテインダイエットを1ヶ月続けた結果

プロテインダイエット1ヶ月丁度1ヶ月で、開始直後の体重が“72.3kg”です。体重は朝起きて最初に量った数値をその日の体重とします。

そして、1ヶ月経った現在の体重は“67.4kg”です。途中で上がったりもしてますが、1ヶ月で“4.9kg”の減量に成功しました。

まさか停滞期!?と思ったら気のせいだった

途中体重が減らなかったり、むしろ増えたときがあったのですが「これが噂の停滞期!?」とか思いましたが、どうやら気のせいだったみたいであっさり体重も落ちていきました。

まとめ

今までこれといってダイエットと言うものをしてこなかったので体重も増えていって流石に危機感を覚えたのでちょっと真面目にダイエットをしようと決めて今日まで来ましたが、思いのほか辛くないというのが正直な感想ですね。

スピンバイクで60分漕ぐ時は中々に暇なので、iPadを固定してHuluでドラマを見たりしているので中々充実してると思います。

目標体重まで後“7.4kg”根性入れてダイエットに励みます!勿論目標体重に達したからと言って元の食生活に戻したらなんの意味も無いので、そこら辺はちゃんと考えて行こうと思います。

それでは。

-関連記事-

プロテインダイエット+有酸素運動を2ヶ月続けた結果

3ヶ月で体重を10kg落とした3つの方法

プロテインダイエット~4ヶ月目の記録~

プロテインダイエット~5ヶ月目!俺達の戦いはこれからだ!~

プロテインダイエット6ヶ月目&7ヶ月目活動記録


[スポンサーリンク]

世界2ヶ国でランキング1位を獲得!今メディアでも話題になっているスーパーフードプロテイン。
健康的に美しくダイエットをサポートしてくれる今、女性にオススメのプロテインです。
美しいカラダをつくる【スーパーフードプロテイン】


 - ダイエット

  関連記事